Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har både hälsofrämjande och sjukdomsförebyggande egenskaper. En ökning av den fysiska aktiviteten skulle ha en stor positiv effekt på svenska folkets hälsa.

Regelbunden fysisk aktivitet har väl säkerställd effekt vid ett antal olika sjukdomstillstånd som exempelvis diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, tjocktarmscancer och depression. Vidare förbättrar fysisk aktivitet immunförsvaret, kondition och muskelstyrka. Om alla följde rådet om minst en halvtimmes motion varje dag, exempelvis i form av en rask promenad, skulle svenska folkets hälsa förbättras avsevärt och sjukvårdskostnaderna minska dramatiskt.

Det är framför allt aktivitetsnivån på fritiden och fritidens kvalitet som visats ha betydelse för hur man mår med avseende på  fysisk förmåga, allmän hälsa, social förmåga, emotionell- och mental hälsa. En vanlig rekommendation är 30 minuters fysisk aktivitet per dag. Den fysiska aktiviteten bör vara regelbunden och kännas lätt ansträngande. Den största risken för ohälsa är att ha en stillasittande fritid.

Frågan om ”hur mycket tid ägnar du en vanlig vecka åt måttligt ansträngande aktiviteter som får dig att bli varm?” avser att mäta hur mycket tid som spenderas på måttligt ansträngande aktiviteter. Syftet är att kunna se hur stor andel av befolkningen som uppnår 30 minuters aktivitet om dagen (3,5 timmar/vecka).