Move for Health Day – många svenskar vill röra sig mer

2011-05-10

Idag på “Move for Health Day” uppmärksammar flera europeiska länder vikten av att röra på sig. Det är Världshälsoorganisationen som, den 10 maj, uppmuntrar till rörelse över hela världen. I Sverige infaller dagen samtidigt som Ett friskare Sverige, en uppmärksamhetsvecka som pekar på vikten av fysisk aktivitet genom konkreta aktiviteter över hela landet.

Under Ett friskare Sverige arrangeras en mängd aktiviteter över hela landet för att uppmärksamma betydelsen av bra matvanor och att röra på sig.

– I takt med att samhället har förändrats har den spontana vardagsrörelsen minskat och många har stillasittande jobb. Därför blir det allt viktigare att vi rör oss i vardagen och på fritiden, säger Pia Lindeskog, avdelningschef för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut.

Sedan 2004 har utvecklingen av den fysiska aktiviteten sett till hela befolkningen varit relativt oförändrad. Det visar Nationella folkhälsoenkäten. Ungefär två tredjedelar av befolkningen kommer upp i en nivå av fysisk aktivitet motsvarande rekommendationen om minst 30 minuter per dag. Det finns ingen skillnad mellan kvinnor och män. Generellt sett är personer som yrkesarbetar, har en lång utbildning och som har en god ekonomi mest fysiskt aktiva.

Bland de som inte uppnår rekommendationen om minst 30 minuter fysisk aktivitet per dag vill 84 procent öka sin fysiska aktivitet.

”Move for health day” vill uppmärksamma hur regelbunden måttlig fysisk aktivitet som alla kan genomföra kan förebygga ohälsa och främja hälsa. Initiativet vill också uppmärksamma goda exempel och stimulera vardagsrörelse för hela befolkningen. 

Tips för mer rörelse:
• Fånga rörelsen i vardagen. Gå eller cykla till affären, ta en promenad på lunchen och ta trappan istället för hissen.
• Kliv av tidigare. Om du åker buss, tåg eller bil - gör promenaden till en vana genom att gå av en hållplats tidigare eller ställa bilen några kvarter bort.
• Pausgympa. Ta korta pauser när du sitter framför datorn så du inte sitter stilla för länge i ett svep.